Urdu Tips
عضلاتی مضبوطی اور خوبصورتی کے لئے مندرجہ ذیل چیزیں بہت فائدہ مند ہیں:۔
انڈہ: غذائیت سے بھرپور انڈہ جسمانی پٹھوںکی مضبوطی اور خوبصورتی کے لئے نہایت موثر خوراک ہے۔ انڈے کی زردی میں موجود کولیسٹرول نہ صرف مختلف ہارمونز کو متحرک کرتا ہے بلکہ انڈے میں موجود لیوسین پٹھوں کی نشو و نما کے لیے کار آمد اور موثر ہے۔
گری دار میوہ جات: کسی بھی مشقت والی ورزش کے لئے گری دار میوہ جات کا بہت مفید اور مدد گار ہے۔ ایک اونس بادام اور کاجو میں 150سے 170کیلوریز پائی جاتی ہیں۔ گری دار میوہ جات ایک مکمل مرکب ہے، جس میں مختلف پروٹین، فیٹس اور ریشے پائے جاتے ہیں۔ جو نہ صرف آپ کے جسم میں غذائیت کو پورا کرتے ہیں بلکہ آپ کے پٹھوں کو بھی تقویت دیتے ہیں۔
